Sophro

Ces séances ont pour objectif de vous faire découvrir quelques aspects de la sophrologie. Elles sont volontairement courtes afin de pouvoir être insérées aisément dans votre quotidien.

Des séances en écoute libre ne peuvent présenter qu'une approche simplifiée de la pratique sophrologique. Si vous souhaitez travailler plus en profondeur, vous devez contacter un sophrologue diplômé.

Il s'agit ici de présenter simplement et clairement la sophrologie sous son aspect le plus pratique. Plutôt que de proposer de longues séances, difficiles à mémoriser ou à mettre en pratique, chacune d’elles est axée sur un thème ou un aspect précis : le relâchement, la respiration, la sensorialité… L’objectif, c’est de sérier l’entraînement sophrologique et de le présenter par petites touches autorisant ainsi une pratique aisée. J’ai donc privilégié un langage simple et accessible qui facilite une prise en main rapide de la méthode.

Les livres de sophrologie sont parfois ardus notamment à cause d’un discours élitiste voire conceptuel. Mais je pense que la sophrologie doit être comprise par le plus grand nombre.

Les techniques que je propose s’appuient sur les bases incontournables de la sophrologie : la sensation et la sensorialité, le souffle (respiration abdominale, rythmée, son utilisation pour accéder à la décontraction et la détente mentale…), le relâchement corporel (par zones, global), l’élimination des tensions (grâce au souffle, à la mobilisation musculaire, au mouvement), le réflexe de détente, l’activation des ressources personnelles dans les 3 paramètres (passé, présent et futur), la concentration et l’attention, les méditations (paix, relaxation, bienveillance), la gestion du stress et des émotions…

Je suis devenu professeur de yoga en 1976 (FFHY) puis sophrologue en 1983 (Dr Yves Davrou, Fédération Européenne De Sophrologie).

En 1993, j’ai obtenu le diplôme de maître praticien en PNL (Institut Ressources, Belgique).

Je me suis également formé à l’IMO (intégration par les mouvements oculaires) avec Danie Beaulieu (Canada).
J’ai créé mon Ecole de sophrologie en 1987 (ecole-sophrologie.com) et la Fédération Française De sophrologie (FFDS) en 1995 (federation-sophrologie.org).

J’ai également publié 3 ouvrages aux Editions Dangles : ‘Initiation au yoga’ (1982), ‘Transformez votre vie par la sophrologie’ (1986) et ’35 plages de sophrologie’ (2007).

Thierry Loussouarn, 22 Impasse Condorcet, 85000 La Roche sur Yon                   Ecole de sophrologie de Salon de Provence

Formation à la Sophrologie

Cette séance est une lecture du corps méditative. Il s'agit de percevoir à la fois les sensations corporelles et les phénomènes mentaux. Cette observation tranquille développe un état mental et émotionnel paisible. Il s'agit juste d'être là avec ce qui se présente à la conscience.
Durée: 10'27"

La lecture du corps est l'élément incontournable de ce que les sophrologues nomment, la sophronisation de base. Aux Etats-Unis, cette technique est appelée le body scan.

Elle est souvent associée à une recherche de relâchement. Mais dans la séance que nous vous proposons, l'intention positive est juste de percevoir les sensations corporelles et de les vivre.

Cet exercice renforce la concentration et la présence à soi. Il nous libère des contraintes extérieures car il fait appel au corps comme lieu de ressourcement. Pratiqué régulièrement, il nous aide à compenser les effets négatifs du stress.

C'est donc bien grâce à un entraînement régulier que cette séance délivrera tous ses bienfaits. Elle est très simple mais "la simplicité est inépuisable".

Durée: 15'57"

Cette séance de sophrologie très simple favorise l'intériorisation et le relâchement. Il ne s'agit pas de 'faire' mais de rester en contact avec le souffle. Une observation tranquille de la respiration apaise le système nerveux et favorise la maîtrise des émotions.

Durée: 7 mn

Cette séance peut être pratiquée dans le but de soulager une douleur ou une tension.

Si elle n'a pas pour objectif d'apporter un relâchement, celui-ci peut s'inviter néanmoins!

Essayez de ne pas faire d'effort, de ne pas tendre vers un résultat.

Chaque fois qu'une pensée arrive, acceptez-la et revenez doucement vers l'exercice.

Durée: 8'20